发布时间：2024-04-03 19:32:54
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马拉松世界纪录是1:59:40。
马拉松简介：
马拉松是一种长跑项目，它起源于古希腊的一个传说。据说公元前490年，雅典和斯巴达之间发生了一场战役，战役结束后，雅典军人菲德皮德斯接到命令，要快速奔跑将胜利的消息传递给雅典。他跑了约42公里，从马拉松镇跑到雅典，事实上开创了马拉松这个长跑项目。
赛事组成：
马拉松赛事包括男子组和女子组，以及各个年龄组别的比赛。马拉松运动已经发展出各种不同类型的赛事，如大型城市马拉松、山地马拉松、沙漠马拉松等。此外，马拉松也成为众多跑者及跑步爱好者挑战自我和追求健康的方式，许多人积极参与训练并完成自己的马拉松目标。
马拉松是一项富有挑战和成就感的长跑竞技项目，它代表着坚持、毅力和团队精神，吸引了全球范围内的跑者们争相参与和追求个人的体育成就。
马拉松意义：
1、个人挑战和成就：
完成一场马拉松比赛对于个人来说是一项巨大的挑战。这需要长时间的准备和训练，以及持久的体力和心理耐力。完成马拉松赛事不仅是一个身体上的成就，也是对自我奋斗和毅力的证明。它能够增强个人的自信心和决心，激发自我超越的潜力。
2、体育精神和团队精神：
马拉松是一项体现体育精神的竞技项目。参与者不仅要展现自己的实力，还要尊重其他选手，并遵守竞赛规则。无论是专业选手还是业余跑者，他们在比赛中都能够感受到团队精神的力量和共同追求目标的意义。马拉松赛事也能够促进社交交流和友谊的建立，将人们团结在一起。
3、促进健康和生活方式：
马拉松运动鼓励人们积极参与运动，提倡健康的生活方式。许多人为了参加马拉松比赛而进行训练，这促使他们更加关注体育锻炼和健康饮食。马拉松的普及也带动了跑步文化的兴起，鼓励更多人参与跑步和身体活动，改善身体健康和心理健康。
半程马拉松配速表如下：
1、半马目标1小时55分配速建议
5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。
2、半马目标2小时02分配速建议
5000米比赛5分20秒，10000米比赛5分34秒，强度跑5分58秒，马拉松配速节奏跑6分04秒，适度有氧跑／长距离跑6分33秒，有氧跑2阶6分47秒，有氧跑1阶7分16秒，恢复跑7分43秒。
3、半马目标2小时10分配速建议
5000米比赛5分39秒，10000米比赛5分54秒，强度跑6分19秒，马拉松配速节奏跑6分26秒，适度有氧跑／长距离跑6分55秒，有氧跑2阶7分09秒，有氧跑1阶7分40秒，恢复跑8分08秒。
4、半马目标2小时17分配速建议
5000米比赛5分58秒，10000米比赛6分13秒，强度跑6分41秒，马拉松配速节奏跑6分47秒，适度有氧跑／长距离跑7分18秒，有氧跑2阶7分33秒，有氧跑1阶8分04秒，恢复跑8分33秒。
5、半马目标2小时24分配速建议
5000米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复跑8分58秒。
马拉松无世界记录,因为马拉松比赛场地不同,因此只有各种赛事纪录.1万米的世界记录是埃塞俄比亚长跑名将贝克勒(kenenisa bekele)2005年8月26日在布鲁塞尔创造的，成绩是26分17秒53.
截至2021年2月，马拉松世界纪录分有男子马拉松世界纪录和女子马拉松世界纪录两个纪录。
男子马拉松世界纪录：
2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。
女子马拉松世界纪录：
2020年9月5日，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔（peres jepchirchir）打破了女子比赛的世界纪录。她跑出了1小时05分34秒的成绩。
扩展资料：
马拉松跑步技巧
1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。
7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
参考资料：
百度百科——马拉松
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